買ってはいけない枕の特徴とは？

バーくん

枕を新しく買いたいんだけど、どんな枕がいいんだろう？

ともき先生

バーくんは買ってはいけない枕は知ってますか？自分に合わない枕を買ってしまうと疲れが取れず、逆に体に悪影響が出てしまいますよ！

バーくん

そうなんだ！枕を買う前に選び方を知っておかないといけないんだね！

ともき先生

今回は買ってはいけない枕について紹介していきますよ！枕を買う際に注意する点を知って、自分に合った枕を見つけましょう！

 

買ってはいけない枕の特徴

高さが高すぎる枕

高さが高すぎる枕で寝ることで体に悪影響が起きる可能性があります。以下の３つが主な悪影響になります。

高さが高すぎる枕で寝ることで、寝ている間は姿勢が常に顎を引いた状態になるので、喉が圧迫され、いびきや首のシワの原因になります。

寝起きには頭が枕から落ちる可能性があります。頭が枕から落ちるので、猫背のような姿勢になり、首や肩の痛み、腰痛に繋がり、睡眠の質が低下します。

高さが低すぎる枕

高さが高すぎる枕もよくないですが、逆に高さが低すぎる枕も体に悪影響を及ぼします。以下の３つが主な悪影響になります。

高さが低すぎる枕で寝ることで、頭が下がって首が後ろに反り、寝違えや頭痛を起こします。また、首や肩に負荷がかかるので、背筋が丸まり、肩回りの血行が悪くなります。その結果、肩こりや腰痛の原因になります。

ともき先生

高さが低いかもと感じている方はタオルなどで

高さを調整してみても良いですよ！

枕の高さはブレインスリープで解決！

ブレインスリープピローなら、枕の高さを3段階で選ぶことができます。
通常はスタンダードを選べばOKですが、高め・低めのこだわりがある方は自分に合った高さをチョイスできるところがオススメです！
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低反発枕

低反発枕は、フィット感が高く、頭を包み込んでくれるような寝心地が良いですが、実はデメリットも存在するんです。

低反発枕は頭が沈み込んでしまうため、寝返りしにくくなります。適度な寝返りは睡眠の質を維持するために重要です。そのため、寝返りがしにくくなることによって睡眠の質が低下してしまう可能性があります。

低反発枕に用いられている素材は通気性が悪いため、ムレやすいです。特に、夏はムレて寝苦しく感じてしまいます。

また、低反発枕は温度が低いと硬くなり、温度が高いと柔らかくなるので、夏と冬では寝心地が変わってしまう可能性もあります。

リユースの枕

枕の平均寿命は3〜4年程度だと言われています。リサイクルショップなどで販売されている枕は何年前に使われていたものなのか、何年ほど使われていたものであるかを判断できないため、避けた方が良いでしょう。できることなら、新しい枕を買うことをおすすめします。

枕が合わないと現れる症状

これまでは、「買ってはいけない枕の特徴」について説明してきましたが、ここでは枕が合っていないと体にどんな影響があるのかを紹介していきます。

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睡眠の質が低下する

枕の高さが高すぎたり、低すぎたり、硬い、または柔らかすぎたりすると、睡眠中に体が自然な姿勢を保つことができなくなります。結果、睡眠の質が低下してしまうことにつながります。

睡眠の質が低下してしまうと、日中に眠気を感じてしまったり、やる気や記憶力の低下など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼします。

ともき先生

枕を変えられない場合は湯船につかったり、ヒーリングミュージックを聴くなど、寝る前にリラックスできる方法を試してみると良いでしょう！

ストレスが溜まり、病気のリスクも高まる

睡眠は、一日の疲れを癒し、心身をリセットする大切な時間です。

枕が体に合っていないと、安心して眠ることができず、寝ること自体がストレスになってしまう可能性があります。ストレスが蓄積してしまうと、うつ病などのリスクが高まります。また、うつ病が続いてしまうと脳卒中や心筋梗塞などの病気にかかりやすくなります。

病気のリスクについてはこちらを参考にしました。

枕を選ぶ時のポイント

良質な睡眠をとるためには睡眠環境を整えることが大事です。睡眠環境を整えることで、深い睡眠を取りやすくなります。ここでは体に合った枕を選ぶためのポイントを紹介していきます。

バーくん

枕の形や素材に気をつかって買ってみると、寝ることが楽しみになりそうだね！

枕の形状

標準タイプ

ともき先生

 

カーブに頭がフィットする枕を選ぶことが重要です！

くぼみ型

中心部にくぼみがあるタイプで、頭が中心部にすっぽり収まるので安定感があります。

素材によって寝心地や高さ、硬さが変わるのでくぼみ型の枕を購入する際には、素材をよく調べましょう。

肩まで乗せるタイプ

肩まで乗せるタイプで、頭、首、背中までの大部分をサポートできる枕です。

フィット感がよく耐圧分散性があるので腰痛や肩こり、寝違えなどを防ぐことにつながります。

ともき先生

枕を買う際には高さを変えられる枕を選ぶことで、

睡眠時の体の痛みを解消できることもありますよ！

寝た状態で、首と頭をしっかり支えてくれる構造の枕が体に合う枕です。実際にお店などで試すことができるなら色々な枕を試すと良いでしょう。オーダーメイドで自分専用の枕を作ってみるのもおすすめです。

また、長く枕を使っていると、合っていたはずの枕が合わなくなることもあります。枕の平均寿命は3〜4年程度なので、メンテナンスをしたり、買い替えたりするなどして、常に自分に合う枕を使いましょう。

枕の素材

枕の素材で考えなければならない主なポイントは通気性や肌触り、フィット感などです。自分の好みや効果に応じて枕を選ぶ軸の一つにしてください。

羽根（フェザー）

ふんわりと柔らかく、フィット感と通気性がとても高い素材です。冬場はあたたかく、夏場は体温がこもらず、蒸れにくいですが、匂いがつきやすく、他と比べ寿命がやや短い特徴があります。

ともき先生

天然素材なので、アレルギー体質の人には向いていないです

低反発ウレタン

柔らかくモチモチとした独特の触り心地でフィット感はとても高い素材です。頭の形や重さによって、枕が形を変えてフィットするので寝心地が良いです。しかし、水洗いができず通気性も悪いため、とても蒸れやすい素材になります。

高反発ウレタン

出典：ストライダー社

高い反発力があるため、頭が沈み込みすぎず、自然な寝返りをサポートするため、血流がよくなり首や肩こりの解消に役立つ素材です。低反発枕に比べるとフィット感は少し劣る枕です。通気性は少し悪いです。

ポリエステルわた

ふわふわと柔らかく、弾力性がある素材です。水洗いができ、化学繊維なので、カビ、虫に強い特徴があります。

しかし、へたりやすく使い続けると元の形に戻らなくなり、ボリューム感がなくなり、枕の高さが低くなってしまいます。また、吸湿性が低いため夏場は蒸れやすくなります。

ともき先生

衣類にも用いられ、枕に一番多く使われている素材なんですよ

ラテックス

天然ゴム特有の弾力と沈みこむ柔らかさで、しっかり頭を支えてくれます。寝返りがしやすく、肩こり解消にもよい素材です。天然の抗菌防ダニ効果があるので、ダニが住みにくい環境なので、ダニを寄せ付けません。通気性が良いので汗をかいてもベタベタせず、気持ちのよい寝心地になります。

注意点として、ゴムアレルギーのある人は使用できません。バナナ・アボカド・キウイなどを食べてアレルギー症状が出る人は、注意が必要です。

ラテックス枕は使い始めに強いにおいがあります。また、丸洗いや天日干しができません。日頃から枕カバーを使い、直接汚れが付かないように気をつけましょう。

悩みに合わせた枕を選ぶ

バーくん

枕には形や素材の種類がたくさんあるんだね！

何を基準にして選べばいいかわからないよ

ともき先生

バーくんはどうして新しい枕が欲しいの？

バーくん

睡眠の質を高めて、目覚めをよくしたいんだ

ともき先生

それならバーくんにフィットする枕を選びましょう！

オーダーメイドで枕を作ることもできるので、試してみるのも良いですね！

枕を新しく買おうとしている方の中には、「肩こりを解消したい」「腰痛を改善したい」「睡眠の質を高めたい」など悩みを持っているのではないでしょうか。枕を選ぶ際は、枕の形や素材で決めるのも良いですが、悩みを解決できる枕を選ぶと良いでしょう。

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自分に合った枕の選び方

まとめとして、実際に枕を選ぶポイントは以下の通りです。

オーダーメイドの枕を作ることが一番確実な方法です。時間とお金はかかりますが、自分に合った一番の枕を手に入れることができます。

ともき先生

「オーダーメイドはちょっと…」という方は、お店などで実際に使用できるものを試してみるのも良いと思います