寝不足がなぜしんどい状態を引き起こすのかについて、以下の理由が挙げられます。

脳の機能低下

睡眠は脳の回復とリフレッシュに重要な役割を果たします。寝不足では脳の機能が低下し、注意力や集中力が低下します。思考の速度や判断力も鈍り、作業効率が低下します。

身体的な疲労

十分な睡眠を取らないと、身体のエネルギー供給や修復が不十分になります。これにより身体的な疲労感や筋力の低下が生じ、日常の活動に対するパフォーマンスが低下します。

睡眠不足は免疫機能を抑制する可能性があります。免疫システムの正常な機能は健康を維持するために重要ですが、睡眠不足によって免疫機能が低下し、感染症や病気にかかりやすくなる可能性があります。

睡眠不足は情緒の調整にも影響を与えます。感情の制御が難しくなり、イライラやストレス、不安感などが増えます。また、睡眠不足はうつ病や不安障害の発症リスクを高めることもあります。

睡眠は学習や記憶の処理に重要な役割を果たします。睡眠不足では情報の取り込みや記憶の定着が困難になり、学習能力や記憶力の低下が生じます。

これらの理由により、睡眠不足は身体的な疲労や脳の機能低下、情緒の不安定化などを引き起こし、日常生活においてしんどさを感じる要因となります。適切な睡眠を確保することは、身体と心の健康を維持するために重要です。