ロングスリーパーになる理由は主に「体質・生活習慣・ストレスや心の状態」の3つが関係しています。

単なる“寝すぎ”ではなく、体や脳がそれだけの休息を必要としているケースが多いのです。

① 生まれつきの体質

ロングスリーパーの多くは、遺伝的に睡眠時間が長くなる体質を持っています。

脳の回復に時間がかかるタイプや、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌リズムがゆっくりな人は、自然と長く眠る傾向があります。

② 生活リズムや環境の影響

睡眠環境や生活の乱れも関係します。夜更かしが続いたり、日中に強い光を浴びない生活をしていると、体内時計がずれて睡眠時間が長くなることがあります。

ストレスや不安、過労が続くと、脳が「回復のための長い睡眠」を求めるようになります。

また、うつ状態やホルモンバランスの変化でも睡眠が長くなる場合があります。

ともき先生

ロングスリーパーになる理由は、生まれつきの体質＋生活環境＋心の状態が複雑に関係しています。

「寝すぎ」と捉えるよりも、「体がしっかり休もうとしているサイン」と考えるのが大切です。

無理に睡眠時間を削らず、自分に合ったリズムで眠ることが、心身の健康につながります。