ロングスリーパーの多くは「生まれつきの体質」によるものと考えられています。
睡眠時間の長さには遺伝的な要素があり、脳の回復に必要な時間や、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌リズムには個人差があるためです。
遺伝による睡眠タイプの違い
研究によると、「どのくらい寝るとスッキリするか」には遺伝子が関係しています。
つまり、同じ7時間睡眠でも「足りない」と感じる人もいれば、「十分」と感じる人もいるのは、その人の脳や神経の働き方が違うからなんです。
生活習慣でも変化することがある
とはいえ、生まれつきの体質に加えて、生活リズムやストレス、環境の変化でも睡眠時間は変わります。
たとえば、強いストレスや慢性的な疲労が続くと「仮のロングスリーパー状態」になってしまうことも。
逆に、環境を整えてストレスを減らすことで、自然と睡眠時間が短く安定する人もいます。
ともき先生
ロングスリーパーはもともとの遺伝的体質による部分が大きいですが、生活習慣やストレスの影響で長く寝るようになるケースもあります。
「よく寝る＝悪いこと」ではなく、自分にとって心地よい睡眠時間を知ることが大切です。
無理にショートスリーパーを目指さず、自分の体質を理解して上手に付き合うことが健康の秘訣です。