睡眠障害は正しい対処をすれば改善が期待できます。原因やタイプによって治し方が異なるため、自分の症状に合った方法を見つけることが大切です。
睡眠障害が改善しやすいケース
- 生活習慣の乱れが原因（夜更かし・スマホの使いすぎ・カフェイン摂取など）
- 環境要因（寝室が明るい・騒音・寝具が合わないなど）
- ストレスや一時的な心配事による不眠
これらは生活リズムを整えたり、睡眠環境を改善することで回復するケースが多いです。
医療的な治療が必要なケース
・長期間にわたり症状が続いている
・日常生活や仕事に支障がある
・うつ病や不安障害など精神的な不調を伴う
このような場合は、心療内科や睡眠外来での治療が必要です。薬物療法や認知行動療法などを組み合わせることで、改善につながることがあります。
ともき先生
睡眠障害は「生活習慣の見直し」で改善できる場合も多いですが、長引くときは医師のサポートが不可欠です。無理に我慢せず、早めに相談することで快眠を取り戻せる可能性が高まります。