不眠症かもしれないと感じたときは、まず自分の症状を確認することが大切です。以下のチェックリストで当てはまる項目が多い場合、不眠症の可能性があります。

・これらの症状が週に3回以上出ている

・1か月以上続いている

・日常生活に支障をきたしている

この3つに当てはまる場合、不眠症の可能性が高いといえます。

生活習慣の見直し（規則正しい睡眠・カフェインの制限・寝る前のスマホ控えなど）が基本です。それでも改善しない場合は、早めに心療内科や睡眠外来に相談することをおすすめします。