最低でも必要な睡眠時間は個人によって異なりますが、一般的には以下の睡眠時間が推奨されています。
成人（18歳以上）
大人は一晩の睡眠時間として、7〜9時間が推奨されています。ただし、個人によっては短い睡眠時間でも十分な休息を得られる場合もあります。
若者（10〜17歳）
青少年は、一晩の睡眠時間として、8〜10時間が推奨されています。成長期には十分な睡眠が必要であり、成長や発達にも関与しています。
子供（6〜9歳）
小学生の子供たちは、一晩の睡眠時間として、9〜11時間が推奨されています。十分な睡眠は学業や行動の制御に重要です。
幼児（3〜5歳）
幼児は、一晩の睡眠時間として、10〜13時間が推奨されています。十分な睡眠は成長や認知の発達に寄与します。
幼児期（1〜2歳）
幼児期の子供たちは、一晩の睡眠時間として、11〜14時間が推奨されています。この時期は睡眠が身体的な成長に重要な役割を果たします。
個人の睡眠ニーズは遺伝的な要素や生活状況によっても異なるため、自身の体調や注意力に基づいて適切な睡眠時間を見つけることが重要です。もし日中に疲れや集中力の低下を感じる場合は、十分な睡眠を確保するよう努めることが推奨されます。