寝たいのに寝れない時には、以下のツボを刺激することが役立つと言われています。
1. 大椎（だいつい）
– 位置: 首の付け根のくぼみの中央
– 効果: 緊張をほぐし、不眠やストレスの軽減に効果的です。
2. 神門（しんもん）
– 位置: 手首の手のひら側、手の骨の間のくぼみの中央
– 効果: 緊張を解放し、リラックスした状態へ導きます。
3. 内関（ないかん）
– 位置: 手首の手のひら側、親指の付け根のくぼみ
– 効果: 神経を落ち着かせ、リラックスを促進します。
これらのツボを刺激する際には、指の腹や指圧器を使用してやさしく押します。一つのツボについて1〜2分程度刺激し、両側のツボを交互に刺激することで効果を高めることができます。
ただし、ツボの効果は人によって異なる場合があります。長期的な不眠の問題がある場合は、睡眠専門の専門家や医師に相談することをおすすめします。