アリス式睡眠法は、一瞬で眠りにつくと話題になっている方法です。以下の手順で行われます。

1. ベッドの上でリラックスする

ベッドの上で座り、あぐらをかいて体を動かさないようにします。目を閉じ、睡眠時の呼吸を意識します。

2. 何も考えないようにする

思考をクリアにするために、頭の中で何も考えないようにします。思い浮かんでくる映像や考えがあっても、それに意識を向けずに流れ去らせます。

目を閉じたままで、脳内に浮かんでくる映像を意識的に見続けます。それが具体的なイメージや抽象的な模様であっても、見つめ続けます。

アリス式睡眠法は、実践することで一部の人にとって効果があると報告されています。しかし、個人によって効果の感じ方や効果の出方は異なる場合があります。また、科学的な裏付けは限られており、確固たる効果があるとは言えません。

睡眠に関しては個人の体質や状況に合わせたアプローチが重要です。他のリラックス法や睡眠環境の整備など、総合的なアプローチを取ることも大切です。自身の体験や好みに合う方法を見つけて、より良い睡眠を得るように心掛けましょう。