睡眠の質が変わる！おすすめ枕5選

バーくん

最近、枕が合ってない気がするんだよね〜。朝起きると首が痛いし…。

ともき先生

それ、枕が原因かもしれませんね。合わない枕を使うと首や肩に負担がかかって睡眠の質が下がっちゃうんです。

バーくん

やっぱりそうか〜。でも、どんな枕を選べばいいのか分かんないよ。

ともき先生

大丈夫！寝姿勢や好みに合った枕を選べばぐっすり眠れるようになりますよ。
この記事では選び方のコツとおすすめ枕を分かりやすく紹介しています。

バーくん

それは助かる！よし、自分に合う枕、見つけるぞ〜！

毎日しっかり寝ているはずなのに、

朝起きると首や肩がこっていたり、寝つきが悪かったりしませんか？

実はその不調、枕が自分に合っていないせいかもしれません。

枕は、マットレスや布団と同じくらい、睡眠の質を左右する重要なアイテム。

けれど、選び方がわからず、なんとなく「値段」「口コミ」「見た目」で決めていませんか？
「自分に合う枕がわからない」

「朝起きたときの不調をなんとかしたい」
そんな方のために、後悔しない枕選びのヒントをまとめました。

あなたの睡眠を変える1つのきっかけになりますように。

自分に合う枕の選び方｜3つのチェックポイント

① 寝る姿勢で選ぶ（仰向け・横向き・うつ伏せ）

② 高さ・硬さの好みに合っているか

高さや硬さが合わないと首や肩に負担がかかってしまいます。寝心地の好みや体格に合わせて選びましょう。

③ 素材で選ぶ（通気性／反発性／洗えるか）

通気性やお手入れのしやすさも重要です。特に夏場は蒸れやすいので、通気性の良い素材が◎。洗えるタイプなら衛生面も安心ですね。

枕のメリット・デメリットを知っておこう

枕は睡眠の質を左右する非常に重要なアイテムですが、メリットだけでなく、注意すべきポイントも存在します。ここでは、枕を使うことで得られる効果と、ありがちなデメリットについて詳しく解説します。

おすすめの枕まとめ

ブレインスリープピロー　ネックコンディショニング

ストレートネックや首・肩のこり、眼精疲労に悩む現代人にぴったりの「ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニング」。
寝ている間に理想の首のカーブを整え、後頭部のツボを刺激して血流を促進。快適な寝返りをサポートする設計と超通気性で、朝までぐっすり眠れます。清潔に保てる丸洗い対応もうれしいポイント。仰向け寝の方に特におすすめの高機能枕です。

詳しくは公式サイトをチェック

YOKONE3B

YOKONE3Bは、「横向き寝」を科学的にサポートするために設計された専用まくらです。

睡眠時の呼吸を妨げず、いびきや無呼吸の悩みにアプローチできる形状が特徴。顔の圧迫を避ける頬のくぼみや、首ストレッチ機能など、快眠と美容の両立も追求しています。医師との共同開発により、体への負担を徹底的に軽減。さらに、安心の30日間返品・返金保証付きで、通販でも気軽に試せるのも魅力。

楽天などでも高評価を集めており、毎日の睡眠を見直したい方にぴったりの枕です。

詳しくは公式サイトをチェック

ポータブル・ホールピロー

MOGUの「ポータブル・ホールピロー」は、人気の“ホールピロー”を小型化した携帯しやすいミニサイズクッションです。

旅行や車中、オフィスでの休憩など、携帯性を重視するシーンにぴったり。中央の穴「フィットカーブ」が、首・頭・腰のラインに自然にフィットし、仰向けやうつ伏せでの圧迫感を和らげます。パウダービーズ®の柔らかさと耐久性によって、沈みにくく長く使えて、持ち運んでもへたらない快適さ。

日本製で品質管理もしっかりしており、どこでも気軽にリラックスしたい方におすすめです。使用レビューでも「持ち運び便利」「仮眠にぴったり」と高評価です。

詳しくは公式サイトをチェック

マシュマロ　フットピロー

EMOOR（エムール）の「至福の睡眠 マシュマロ フットピロー」は、足のむくみや疲れを抱える方に最適なリラクゼーションクッションです。国産の極小ビーズをたっぷり詰め込み、立体キルト構造で360°どの方向からも脚にやさしくフィット。しっとりとしたベロア生地のカバーと、夏向けの冷感素材カバーの2タイプから選べるため、季節や好みに合わせて快適に利用できます。

安心の日本製品質で、カバーは洗濯機対応（洗濯ネット使用推奨）、衛生面にも配慮されています。さらに、送料無料でネット通販でも気軽に試せる仕様。たっぷり大きめサイズながら安定感があり、「翌朝まで足のだるさが残らない」「むくみがスッキリした」といった高評価レビューも多数。脚の負担を減らし、眠りの質を高めたい方にぴったりな商品です。

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オーダーメイドマイ枕

まくら株式会社、Beech株式会社の「オーダーメイドマイ枕」は、国内で初めて特許を取得したオーダーメイドまくらで、一人ひとりの首・頭・肩の形状や寝姿勢を専用機器で測定し、ミリ単位で調整された枕が完成します。既製品にはないフィット感と寝姿勢のサポートが得られる点が最大の魅力です。

購入後は、全国の実店舗にて高さや硬さなどの調整を何度でも無料で受けられる“永久メンテナンス制度”があり、使ううちに合わなくなっても安心して利用できます。

さらに、枕の製造は福岡県大川市の自社工場で一貫して行われており、素材から製造、仕上げまでを自社管理することで、品質と信頼性が高く保たれています。

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よくある質問（FAQ）

枕の寿命ってどのくらい？

一般的には1〜3年が目安です。使っていてヘタリを感じたら替え時です。

枕って毎日洗うべき？

洗える枕でも、毎日ではなく1〜2ヶ月に1回程度の洗濯でOK。枕カバーはこまめに洗いましょう。

睡眠グッズと一緒に使うと効果的？

入浴剤やアロマ、ナイトキャップなどと組み合わせるとよりリラックスしやすく、相乗効果が期待できます。

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自分にぴったりの枕で、今日から睡眠の質を変えよう

枕は毎日使うものだからこそ、自分に合うかどうかがとても大事です。ポイントを押さえて選べば、睡眠の質はグッと上がります。

ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの一品を見つけてください。