睡眠の質が変わる！おすすめ枕7選

バーくん

最近、枕が合ってない気がするんだよね〜。朝起きると首が痛いし…。

ともき先生

それ、枕が原因かもしれませんね。合わない枕を使うと首や肩に負担がかかって睡眠の質が下がっちゃうんです。

バーくん

やっぱりそうか〜。でも、どんな枕を選べばいいのか分かんないよ。

ともき先生

大丈夫！寝姿勢や好みに合った枕を選べばぐっすり眠れるようになりますよ。
この記事では選び方のコツとおすすめ枕を分かりやすく紹介しています。

バーくん

それは助かる！よし、自分に合う枕、見つけるぞ〜！

毎日しっかり寝ているはずなのに、

朝起きると首や肩がこっていたり、寝つきが悪かったりしませんか？

実はその不調、枕が自分に合っていないせいかもしれません。

枕は、マットレスや布団と同じくらい、睡眠の質を左右する重要なアイテム。

けれど、選び方がわからず、なんとなく「値段」「口コミ」「見た目」で決めていませんか？
「自分に合う枕がわからない」

「朝起きたときの不調をなんとかしたい」
そんな方のために、後悔しない枕選びのヒントをまとめました。

あなたの睡眠を変える1つのきっかけになりますように。

自分に合う枕の選び方｜3つのチェックポイント

① 寝る姿勢で選ぶ（仰向け・横向き・うつ伏せ）

② 高さ・硬さの好みに合っているか

高さや硬さが合わないと首や肩に負担がかかってしまいます。寝心地の好みや体格に合わせて選びましょう。

③ 素材で選ぶ（通気性／反発性／洗えるか）

通気性やお手入れのしやすさも重要です。特に夏場は蒸れやすいので、通気性の良い素材が◎。洗えるタイプなら衛生面も安心ですね。

枕のメリット・デメリットを知っておこう

枕は睡眠の質を左右する非常に重要なアイテムですが、メリットだけでなく、注意すべきポイントも存在します。ここでは、枕を使うことで得られる効果と、ありがちなデメリットについて詳しく解説します。

おすすめの枕まとめ

ブレインスリープピロー　ネックコンディショニング

ストレートネックや首・肩のこり、眼精疲労に悩む現代人にぴったりの「ブレインスリープ ピロー ネックコンディショニング」。
寝ている間に理想の首のカーブを整え、後頭部のツボを刺激して血流を促進。快適な寝返りをサポートする設計と超通気性で、朝までぐっすり眠れます。清潔に保てる丸洗い対応もうれしいポイント。仰向け寝の方に特におすすめの高機能枕です。

詳しくは公式サイトをチェック

YOKONE3B

YOKONE3Bは、「横向き寝」を科学的にサポートするために設計された専用まくらです。

睡眠時の呼吸を妨げず、いびきや無呼吸の悩みにアプローチできる形状が特徴。顔の圧迫を避ける頬のくぼみや、首ストレッチ機能など、快眠と美容の両立も追求しています。医師との共同開発により、体への負担を徹底的に軽減。さらに、安心の30日間返品・返金保証付きで、通販でも気軽に試せるのも魅力。

楽天などでも高評価を集めており、毎日の睡眠を見直したい方にぴったりの枕です。

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ポータブル・ホールピロー

MOGUⓇの「ポータブル・ホールピロー」は、人気の“ホールピロー”を小型化した携帯しやすいミニサイズクッションです。

旅行や車中、オフィスでの休憩など、携帯性を重視するシーンにぴったり。中央の穴「フィットカーブ」が、首・頭・腰のラインに自然にフィットし、仰向けやうつ伏せでの圧迫感を和らげます。パウダービーズ®の柔らかさと耐久性によって、沈みにくく長く使えて、持ち運んでもへたらない快適さ。

日本製で品質管理もしっかりしており、どこでも気軽にリラックスしたい方におすすめです。使用レビューでも「持ち運び便利」「仮眠にぴったり」と高評価です。

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マシュマロ　フットピロー

EMOOR（エムール）の「至福の睡眠 マシュマロ フットピロー」は、足のむくみや疲れを抱える方に最適なリラクゼーションクッションです。国産の極小ビーズをたっぷり詰め込み、立体キルト構造で360°どの方向からも脚にやさしくフィット。しっとりとしたベロア生地のカバーと、夏向けの冷感素材カバーの2タイプから選べるため、季節や好みに合わせて快適に利用できます。

安心の日本製品質で、カバーは洗濯機対応（洗濯ネット使用推奨）、衛生面にも配慮されています。さらに、送料無料でネット通販でも気軽に試せる仕様。たっぷり大きめサイズながら安定感があり、「翌朝まで足のだるさが残らない」「むくみがスッキリした」といった高評価レビューも多数。脚の負担を減らし、眠りの質を高めたい方にぴったりな商品です。

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王様の夢枕Ⅱ

まくら株式会社、Beech株式会社の「王様の夢枕Ⅱ」は、20年で100万人以上に支持されている“王様シリーズ”の進化版で、超極小ビーズ95%＋ポリエステルわた5%の独自ブレンド素材が生み出すムニュふわの包み込む寝心地が最大の魅力です。頭や首のラインに自然になじみ、まるで自分専用の沈み具合を調整してくれるかのようなフィット感があるんです。

さらに、「立体構造」で首元と頭が分かれるデザインにより、適切なサポートが得られます。加えて幅62cmのワイドサイズ設計で、寝返りをしても頭が枕からはみ出しにくく、安定した眠りが続くと評判です。

高さは標準タイプと低めタイプから選べるので、首のカーブや寝姿勢に合わせて心地よい高さを選択できます。 さらにカバー生地も２種類あり、標準タイプは植物由来のエコ素材「テンセル™」を使った吸湿性に優れた生地。ホワイトの清潔感ある色合いでどんな寝室にもなじみやすいデザインです。一方、クールタイプはQ-max値0.299の接触冷感生地を使用し、ライトブルーの爽やかな見た目とともに夏の暑さでも快適なひんやり感を実感できます。

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THE MAKURA

「THE MAKURA 」は、寝ているだけで整体効果を得られる特許取得の三段構造が魅力の枕です。首や肩の負担をやわらげ、自然な姿勢で眠れるように設計されているから、朝の目覚めもスッキリ。

医療関係者や整体師からも高く評価されており、信頼性の高い「整体枕」として、多くの人に選ばれています。効果や特徴などはこの記事でさらに詳しく解説しています → 詳しくはこちら

さらに、毎日の睡眠の質を上げたい人や「疲れが取れにくい」と感じている人にとっては
ただの枕では得られない特別なリラックス体験を味わえるはずです。

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メディカルサロンピロー

Recovery Sleep メディカルサロンピロー Special Editionは、「着けるだけでケアできる」どころか、眠っている間にまで磁気の力で首〜肩の血行をスッと促してくれる、医療機器認証済みの磁気枕です。薄型ネオジウム磁石を首〜肩ポイントに18個配置し、最大190ミリテスラのパワーでしっかりサポートしてくれます。

枕の形も工夫満載で、仰向けのときには首を中央の窪みに優しく支える「ソフトネック」設計、さらに肩にぴったり沿う「ショルダーカーブ」を両立。横向きではサイドが高く支えて頭の安定感も抜群、耳が当たる部分には「イヤーフィットポケット」も搭載しています。

さらに、細やかな調整機能も嬉しいポイント。枕の中材が6つのポケットに分かれていて、好みに合わせて詰め具合を微調整できるため、自分だけの“ちょうどよさ”を作れます。しかも、カバーだけでなく枕本体も家庭で丸洗い可能（磁石シートのみ取り外して）なので、いつでも清潔な状態で使えます。

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スリープマージピロー

枕が合わずに「朝起きると肩や首がつらい」というお悩みは多いですよね。そんな方におすすめなのが、ASMOT＋の「スリープマージピロー」です。

この枕は２層構造になっており、上層には日本製の低反発素材を使用、頭や首を包み込むように支えてくれます。寝返りをしてもフィット感が続くので、安心して眠れるのが特徴です。さらに高さ測定器付で高さも1cm刻みで調整できるため仰向けでも横向きでも、自分にぴったり合う高さを見つけやすいのも魅力です。下層には高反発ウレタンにマルチウェーブカット採用しているので沈み込みすぎず安定感があり、朝まで快適な姿勢を保ちやすいのもポイントです。

「自分に合う枕がなかなか見つからない」と感じている方に、ぜひお試しいただきたい一品です。

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よくある質問（FAQ）

枕の寿命ってどのくらい？

一般的には1〜3年が目安です。使っていてヘタリを感じたら替え時です。

枕って毎日洗うべき？

洗える枕でも、毎日ではなく1〜2ヶ月に1回程度の洗濯でOK。枕カバーはこまめに洗いましょう。

睡眠グッズと一緒に使うと効果的？

入浴剤やアロマ、ナイトキャップなどと組み合わせるとよりリラックスしやすく、相乗効果が期待できます。

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自分にぴったりの枕で、今日から睡眠の質を変えよう

枕は毎日使うものだからこそ、自分に合うかどうかがとても大事です。ポイントを押さえて選べば、睡眠の質はグッと上がります。

ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの一品を見つけてください。