最近、寝つきが悪くて・・・
何か良い睡眠グッズないかなぁ？
それは辛いですね。寝つきを良くするグッズって色々ありますよ。例えばナイトキャップや入浴剤もおすすめです。
ナイトキャップ？入浴剤？そんなので変わるの？
実は、ナイトキャップは頭を包んでリラックス効果が期待できるし、入浴剤はお風呂で体を温めて眠りやすくする効果があるんです。
へぇー。でも、たくさん種類あってどれ選べばいいか分からないよ〜。
そうですよね。だからこそ、自分の睡眠の悩みに合ったグッズを選ぶことが大切です。
この記事では、効果やメリット・デメリットをわかりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
なるほど！それなら安心して試せそうだね。ありがとう、先生！
「最近なんだか寝つきが悪い…」「ぐっすり眠れた気がしない」――そんな悩み、ありませんか？
忙しい毎日を過ごす中で、質のよい睡眠をとることは心と体のリセットにとってとても大切。でも、ちょっとしたストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化などで眠りの質は意外と簡単に崩れてしまいます。
そんなときこそ頼りたいのが、“睡眠グッズ”。
ナイトキャップや入浴剤など、手軽に取り入れられるアイテムが、あなたの眠りを優しくサポートしてくれるかもしれません。
このコラムでは、睡眠の質を見直すポイントとともに、編集部おすすめの快眠グッズもご紹介。
「寝る時間はあるのに、疲れが取れない」そんなあなたにこそ読んでほしい内容です。
睡眠グッズとは？どんな種類があるのかざっくり整理しよう
それでは睡眠グッズについてもっと詳しく見ていきましょう！
身体に直接使うもの（まくら・アイマスク・ナイトキャップなど）
代表的なのが枕やマットレスなどの寝具類。
また、近年人気が高まっているナイトキャップもここに分類されます。目元を優しく包むアイマスクや耳栓など、感覚を遮断するアイテムも快眠サポートに役立ちます。
環境を整えるもの（音・光・香り・温度）
照明を調整する間接照明、睡眠用BGMやホワイトノイズ、加湿器やアロマディフューザーなど、空間全体を快眠モードにするグッズも多数登場しています。心身ともに“眠る準備”ができる環境を整えることがポイントです。
メンタルをサポートするもの（アロマ・入浴剤・飲み物など）
入浴剤やハーブティーなどのリラックスアイテムも注目度が上昇中。心を落ち着けることで副交感神経が優位になり、自然な眠気を引き出す効果が期待できます。
睡眠グッズを使うメリットとデメリットとは？
| メリット | デメリット |
| 手軽に使える | 効果に個人差がある |
| 習慣や気分を変えるきっかけになる | 生活習慣の改善を後回しにしがち |
| 自分の睡眠傾向に気づくヒントになる | 頼りすぎると逆にストレスになることもある |
失敗しない！睡眠グッズの選び方のポイント
実際に選ぶときにどんなことに気を付ければいいでしょうか？「悩み」に注目してみていきましょう。
自分の「睡眠タイプ・悩み」に合っているか？
| 睡眠の悩み | おすすめのグッズ |
| 寝つきが悪い | アロマや入浴剤、照明系グッズ |
| 夜中に目が覚める | 音や温度をコントロールするグッズ |
| 朝起きづらい | 光目覚ましや快眠アプリ |
継続して使えるか？コスパ・手間・好みに注目
たとえば、手入れが面倒だったり、香りが強すぎたりすると続きません。
「毎日使えるか？」を基準に選びましょう。
過剰に頼らない、補助ツールとして考えるのが◎
「このグッズがあれば絶対眠れる！」と依存しすぎると、かえってストレスになります。あくまで“眠りの質を高めるための手助け”というスタンスが大切です。
試してみたい！おすすめ睡眠グッズ2選
Nenmiおすすめの睡眠グッズを紹介していきます！
SILVENDER（シルベンダー）
- 天然シルク100％使用で髪や頭皮にやさしく摩擦や乾燥から守ってくれる
- つけて寝るだけの簡単ケアで美髪習慣が無理なく続く
- カラー展開が豊富で、おしゃれに楽しめるナイトキャップ
天然シルク100％で作られたこのナイトキャップは、寝ている間に髪をやさしく包み、摩擦や乾燥から守ってくれる美髪アイテム。つけて寝るだけの簡単ケアで、朝の髪がしっとりサラサラにまとまります。
カラーバリエーションも豊富で、気分やパジャマに合わせて選ぶ楽しさも◎。価格もお手頃だから、リピートやプレゼントにもぴったりです。
みんなの肌潤風呂
- 保湿特化の入浴剤で、全身をしっとりケア
- 赤ちゃんから使えるやさしい処方
- 粉末タイプで使いやすく、香りも控えめ
乾燥肌や敏感肌に悩む人のために開発された「みんなの肌潤風呂」は、湯船に溶かすだけで肌の奥までじんわり潤う、全身保湿入浴剤です。お風呂上がりに慌ててボディクリームを塗る手間もいらず、時間が経っても肌がつっぱらない、まさに“お風呂でスキンケア”を叶えるアイテム。入浴そのものがスキンケアになるから、毎日のバスタイムが特別なケアタイムに早変わりします。
赤ちゃんや子どもと一緒に使えるやさしい処方で、家族全員の乾燥対策としても大活躍。粉末タイプで扱いやすく、香りもほとんどないから、強い香りが苦手な人にも◎。
繰り返すカサつきや、季節の変わり目に悩む人、ボディケアを毎日続けるのが難しい人にもぴったり。続けるほど肌がやわらかくなっていくから、「塗る保湿」に頼らない新習慣として、口コミでも高評価を集めている入浴剤です。
睡眠グッズは“眠りのヒント”。上手に取り入れて快眠生活を！
睡眠は、人生の3分の1を占める大切な時間。グッズに頼りすぎず、自分に合った方法でうまく取り入れることで、ぐっすり眠れる夜が増えていくかもしれません。
自分の睡眠の特徴を理解し、それに合ったグッズを選ぶことで、毎日の眠りが少しずつ快適になっていくはずです。まずは一つ、気になるアイテムから試してみてはいかがでしょうか？
