HSP（繊細な人）は眠くなりやすい傾向があります。
これは「睡眠不足」ではなく、脳が日中に多くの刺激を処理して疲れやすいからなんです。
なぜHSPは眠くなりやすいの？
HSPの人は、音・光・人の感情など、周囲の刺激を人一倍深く感じ取りやすい特性を持っています。
そのため、普通の人よりも脳がフル稼働してエネルギーを消耗しやすいんです。
脳が疲れると、自然と「休ませよう」というサインとして眠気が出やすくなります。
また、感情の揺れやストレスにも敏感なため、自律神経が乱れやすく、体が「眠り」を通して回復を求めるケースもあります。
睡眠を整えるための工夫
静かで安心できる空間を確保する
寝る前にスマホを見ない、SNSを控える
アロマや音楽などでリラックスモードに切り替える
特にHSPの人は「寝る前に情報を遮断すること」が質の良い睡眠への近道です。
ともき先生
HSPの人が眠くなりやすいのは、怠けているからではなく、脳が頑張りすぎている証拠です。
眠気を無理に我慢せず、こまめな仮眠やリラックスタイムを取り入れて、心と体をやさしく整えてあげましょう。