ストレス性睡眠障害とは？

ストレス性睡眠障害とは、精神的・身体的なストレスが原因で眠れなくなる状態のことを指します。強いプレッシャーや悩みごとが続くと、自律神経が乱れて脳や体が興奮したままになり、入眠や熟睡が難しくなります。

主な症状

原因となるストレス例

仕事や勉強のプレッシャー 人間関係の悩み 将来への不安や心配ごと 環境の変化（転職・引っ越し・試験など）

対処法のポイント

・寝る前にリラックスできる習慣を取り入れる（深呼吸・読書・ストレッチ）

・就寝時間と起床時間を一定に保つ

・カフェインやアルコールを控える

・改善しない場合は早めに心療内科や睡眠外来に相談する

ともき先生

ストレス性睡眠障害とは「ストレスが原因で眠れなくなる状態」です。放置すると心身の不調につながるため、生活習慣の改善と専門医のサポートを組み合わせて対処していくことが大切です。