最近さ、夜なかなか寝つけなくて…。布団に入ってもスマホ見ちゃったり、気づいたら深夜になってるんだ。
それ、実は多くの人が同じ悩みを持ってるんだよ。最近は“睡眠の質”に真剣に向き合う人が増えていて、専用の睡眠グッズやアイテムを取り入れる人も多いですよ。
そうなんだ！やっぱり睡眠グッズとか工夫で変わるの？
そうそう。実は、睡眠の質をサポートしてくれるアイテムは思った以上にいろいろあるんだよ。しかも、自分用にはもちろん、プレゼントにしても喜ばれるものが多いんだ。
なるほど！それなら気になるな～。どんなのがあるの？
今回は、おすすめの睡眠グッズをまとめて紹介します。
質のよい睡眠とは？
「よく眠れた！」と感じる朝もあれば、「たくさん寝たのに疲れが取れていない…」という朝もありますよね。実は、睡眠の長さだけでなく質が大きく関わっているのです。とはいえ、質のよい睡眠を一言で定義するのは難しく、医学的にもさまざまな要素が複雑に絡み合っています。
厚生労働省が示している「睡眠の質の評価指標」を参考にすると、理想的な睡眠とは「夜になると自然に眠くなり、布団に入ればスムーズに眠りにつけて、途中で目が覚めることなく朝までぐっすり眠れること」。そして、朝の目覚めが爽快で、起きたあとに気分よく活動を始められる状態を指します。
また、日中に強い眠気やだるさを感じないことも重要です。睡眠によって心身がしっかり回復していれば、仕事や勉強への集中力が高まり、日常生活をスムーズに送ることができます。逆に、夜に寝付けなかったり、途中で何度も目が覚めてしまったり、朝起きても疲労感が残っている場合は、睡眠の質が下がっているサインと考えてよいでしょう。
つまり質のよい睡眠とは、「夜は自然に眠れて、朝はすっきり目覚め、昼間を元気に過ごせる睡眠」のこと。単に睡眠時間を確保するだけでなく、眠りの深さや規則性が大切です。
おすすめ睡眠グッズ4選
「毎日しっかり寝ているはずなのに、なぜか疲れが抜けない…」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、睡眠は時間よりも質が大切。ちょっとした環境の違いやサポートアイテムを取り入れるだけで、驚くほど眠りの質が変わることがあります。
ここからは、普段の睡眠に満足できていない方や、これから睡眠の質をしっかり整えたい方に向けて、おすすめしたい睡眠グッズを紹介します。自分への投資としてはもちろん、大切な人へのプレゼントにもぴったりです。
スタンダードドライ＋ ロングスリーブクルーネック ジョガーパンツ
- 着るだけでケアできる、医療機器届出済みのリカバリーウェア
- おしゃれなクルーネック×スッキリ見えるジョガーのセットアップ設計
- においやムレを抑える消臭＆ストレッチ素材で、動きやすく快適
このスタンダードドライ＋の上下セットは、普段着としても使える見た目と機能が両立したリカバリーウェア。「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として一般医療機器の届出も済んでいて、着るだけで身体の回復をサポートしてくれる頼もしいアイテムです。
デザインはシンプルかつスマート。トップスはクルーネックでリラックス感がありながら、レディースにはスリット入りで抜け感を演出。ジョガーパンツは足首がすっきり見えるシルエットで、外出着としても違和感なく使えます。 素材はさらっとしたストレッチ生地に消臭機能をプラスしているので、汗ばむ季節も蒸れにくく快適。さらに保温性もあり、一年を通してオールシーズン活躍するのも魅力です。
部屋着だけでなく、ちょっとした外出やスポーツ後のクールダウンにもぴったり。 また、メンズ・レディースそれぞれにカラーやサイズの展開があり、自分に合った一着を選びやすいのも嬉しいポイント。ユニセックスな雰囲気ながら、それぞれに配慮されたアイテム展開はさすがです。
和雲 スタンダードモデル
- 独自開発の「Down-Breathe®」側生地で、暑いときは涼しく、寒いときは暖かい
- JIS基準の4倍にあたる透明度で洗浄された清潔さ、赤ちゃんにも安心
- 軽やかで寝返りがスムーズ、まるで雲に包まれたような心地よさ
「和雲 スタンダードモデル」は、極上の眠りを支えるこだわりが詰まった羽毛布団です。まず注目したいのは、独自の「Down-Breathe®」生地。極細な超長綿を丁寧に織り上げた生地は、非常に軽くて空気を通しやすく、暑い季節にはさらりとした涼しさを、寒い季節にはふんわりとした暖かさを届けてくれます。これにより、羽毛の力が最大限に引き出されるから、本当の意味で快適な温度調節が可能です。
さらに、羽毛の清潔さにも妥協なし。洗浄度はJISの約４倍に相当する2,000mgという透明度まで磨き上げられており、赤ちゃんや敏感肌の方にも安心して使える品質に仕上がっています。
そして何より特筆すべきは、その「軽さ」。寝返りが自然にできる軽い羽毛の包まれ感が、睡眠の質をそっと押し上げてくれるような穏やかな寝心地です。重さを感じずに体を守ってくれるから、朝までスムーズな眠りを支えてくれます。
ひめの華
- 世界でも希少な“水に溶けやすい”天然炭酸カルシウムを95%以上含有
- 肌荒れ・アトピーの方にもやさしい、無添加・天然成分100%の入浴剤
- 追い焚き対応・風呂釜へのダメージなしで使いやすい設計
「ひめの華」の一番の特長は、なんといっても天然炭酸カルシウムを95%以上含んでいること。しかも“水に溶けやすい”という、とても珍しい性質を持っています。お湯にサッと溶けてお風呂全体に広がるので、まるで天然温泉に浸かっているような感覚を味わえます。
さらに、添加物は一切なしの天然成分100%。香料や着色料も入っていないから、敏感肌の方や小さなお子さんでも安心して使えます。肌荒れや乾燥が気になるときのケアにもぴったりです。
そしてうれしいのが、追い焚き機能のあるお風呂でも安心して使える設計になっているところ。風呂釜を傷める心配がないので、毎日のお風呂習慣に気軽に取り入れられます。
ポータブル・ホールピロー
- ポケットにすっぽり収まるサイズ感でどこへでも気軽に持ち運びOK
- 「フィットカーブ」の穴あきデザインで、首や腰にもやさしくフィット
- 日本製パウダービーズ®を採用、ヘタリにくくいつでもふわふわ
ポータブル・ホールピローは、「ホールピロー」シリーズのコンパクト版。手のひらサイズほどの小ささだから、旅行や車中、仕事の合間にもすぐ持ち出せます。
ただ小さいだけじゃなく、中央の穴「フィットカーブ」がミソ。たとえば首を乗せれば自然な寝姿勢にフィット、椅子の背もたれにあてれば腰への負担も軽くしてくれます。リモートワーク中の首こりや車での仮眠にもぴったり。
中身には日本製のパウダービーズ®（発泡ポリスチレン）を使用。軽くて弾力があり、へたれにくいのがうれしいポイントです。手触りもやわらかくて、思わずスリスリしたくなる感触です。
睡眠の質を高める方法４選
「なかなか眠れない」「寝ても疲れが残る」…そんな悩みは、ちょっとした生活習慣を整えるだけで改善できることがあります。ここでは、今日から実践できる４つのポイントを紹介します。
夕食は就寝３時間前までに済ませる
寝る直前に食事をすると、胃腸が消化活動を続けたまま眠ることになり、内臓の休息が不十分になります。その結果、眠りが浅くなり疲労回復もうまくいきません。特に食べ過ぎた場合は、逆流性食道炎の症状を悪化させることもあるため注意が必要です。夕食は就寝３時間前までに済ませ、胃腸を休ませる時間をつくることが理想です。
入浴は寝る１時間前がベスト
お風呂に入ると体の深部体温が上がり、その後に下がるタイミングで自然と眠気が訪れます。特に、夜９時前後をピークに体温が下がり始めるリズムがあるため、就寝１時間前に入浴を済ませておくと寝つきがよくなります。シャワーだけで済ませず、湯船につかることでより効果を感じやすいでしょう。
寝る前は明かりを落としてリラックス
照明やスマートフォンの光は脳を刺激し、眠気を遠ざける大きな要因になります。強い光を浴びると体内時計が乱れ、寝つきが悪くなったり朝起きられなくなったりしがちです。また、光によって分泌が抑えられるメラトニンは、自然な入眠に欠かせないホルモン。不眠や途中覚醒の原因にもつながるため、寝る前はできるだけ照明を暗めにして、心身を落ち着ける環境を整えましょう。
静かで快適な睡眠環境をつくる
小さな物音や外からの光は、思った以上に睡眠を妨げます。何度も目が覚めてしまうと、熟睡感が得られにくくなります。遮音対策や遮光カーテンを使うことで環境を整えるのがおすすめです。ただし、朝はしっかり光を浴びることも大切。起床後に太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、夜の眠りがスムーズになります。
