寝る時に聞くといい音楽にはいくつかの種類があります。以下に、寝る前に聴くのにおすすめの音楽とその効果をご紹介します。

歌詞のない音楽

寝る前には、歌詞のない音楽がおすすめです。歌詞のない音楽は、リラックスした状態に導いてくれます。

高周波を含む音楽

高周波を含んだ音楽は、脳を覚醒させる効果があります。寝つきが悪い方や眠りが浅い方には、高周波音楽を試してみると良いでしょう。

自然音が含まれた音楽は、リラックス効果があります。例えば、鳥のさえずり、波の音、雨の音などが含まれている音楽は、心地よい睡眠を促してくれます。

イヤホンやヘッドホンを使用する場合は、以下の点に気を付けることも重要です。

睡眠中に音楽を聴く場合、音量を下げるようにしましょう。高音量の音楽は、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。

長時間イヤホンやヘッドホンを使用する代わりに、睡眠に入るタイミングで自動的に音楽が停止するようにタイマーを設定しましょう。これにより、音楽が睡眠中に続かず、快適な眠りをサポートします。

以上のポイントを参考にしながら、自分に合った音楽を選んで快適な睡眠を手に入れてください。