HSP（繊細な人）は刺激に敏感な特性から、睡眠の質が低下しやすい傾向があります。
小さな音や光、周囲の気配などに反応しやすいため、寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりすることがあるんです。
HSPが眠りにくい理由
HSPの人は、脳が常に周囲の情報を深く処理しようとするため、寝る前も考え事が止まらなかったり、リラックスしづらかったりします。
また、自律神経が敏感に反応することで「浅い眠り（レム睡眠）」が増え、深い眠りに入りにくいのも特徴です。
睡眠の質を高めるポイント
静かな環境で眠る：遮音カーテンや耳栓で外の刺激を減らしましょう。
照明を落とす：柔らかい光に切り替えると、副交感神経が優位になります。
寝る前の思考を切る習慣を：スマホを見ない、日記に気持ちを書くなど、「頭の中の整理」をしてから眠るのがおすすめです。
ともき先生
HSPの人の睡眠は、音や光、感情の影響を受けやすく、浅くなりやすい傾向があります。
大切なのは、外の刺激を減らし、心を落ち着ける寝る前のルーティンを作ること。
「寝るのが下手」と思い込まず、自分に合った環境づくりで少しずつ眠りの質を整えていきましょう。