不眠症のストレスの対処法は？

不眠症は眠れないこと自体がストレスになり、さらに眠れなくなる悪循環に陥りやすいです。ストレスを上手に対処することで、睡眠の質も改善しやすくなります。

不眠症によるストレス対処法

日中の工夫も大切

・朝に太陽光を浴びて体内時計を整える

・適度な運動でストレス発散をする

・カフェインやアルコールを控える

ともき先生

不眠症のストレス対処法は「リラックス習慣」と「生活リズムの改善」が基本です。それでも眠れないときは、無理に寝ようとせず一度布団を出て落ち着ける行動をとることがポイントです。症状が続く場合は、早めに専門医へ相談することで安心につながります。