寝れない時に対処する方法については、以下の情報を参考にすることができます

生活スタイルの見直し

自分の普段の生活スタイルを見直すことで、寝れない原因を特定することができます。例えば、就寝前のスクリーン時間を減らす、規則正しい睡眠スケジュールを作る、適度な運動を行うなどが挙げられます。

ストレスの緩和

寝れない原因の一つにストレスがあります。ストレスを軽減するためには、リラックスする時間を持つことが重要です。例えば、入浴やヨガなどのリラックス方法を試してみると良いでしょう。

不眠が続く場合は、うつ病の初期症状の可能性もあるため、一人で悩まずに睡眠専門の医師がいる病院を受診することをおすすめします。睡眠専門医は不眠症の症状について詳しく知っており、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。

これらの対処法を試してもなお寝れない場合は、専門医のアドバイスを受けることが重要です。自己判断で解決しようとするのではなく、適切な専門家のサポートを受けましょう。