メラトニンってなに？
メラトニンの定義と役割
メラトニンは、主に脳の松果体で生成されるホルモンです。体内時計の調整や睡眠-覚醒サイクルの制御に重要な役割を果たしています。
メラトニンの自然な分泌
通常、メラトニンは日没後に分泌が増加し、夜間に最高レベルに達します。朝になると分泌量が減少します。
メラトニンの効果は何？
睡眠の質の向上
メラトニンは入眠を促進し、睡眠の質を向上させる効果があります。特に時差ボケや交代勤務による睡眠障害に効果的です。
抗酸化作用
メラトニンには強力な抗酸化作用があり、細胞の酸化ストレスを軽減する可能性があります。
気分への影響
適切なメラトニンレベルは、気分の安定や不安の軽減に寄与する可能性があります。