米軍式安眠法について
米軍式安眠法は、アメリカ海軍が開発した睡眠導入方法であり、その特徴は短時間での入眠が可能なことで知られています。パイロットの入眠改善を目的として考案されたこの方法は、アメリカ海軍飛行訓練学校で実施され、驚くべき結果が報告されています。
実際のトライアルでは、6週間後にはパイロットの96％が様々な状況下で2分以内に眠りにつくことができたとされています。この方法を試すことで、椅子に座ったままでも、マシンガン連射の録音を聞きながらでも、またはコーヒーを飲んだ後でも迅速に眠りに入ることができるとされています。
米軍式安眠法の手順
米軍式安眠法の具体的な手順は個別に指示が異なることがありますが、一般的な方法は以下の通りです。
- 顔の筋肉をリラックスさせる。
- 肩と腕をゆるめ、リラックスさせる（片側ずつ行う）。
- 息を吐きながら胸をリラックスさせる。
- 脚をリラックスさせる。
- 考えるな、と自分に10秒問いかける。
米軍式安眠法は、非常にシンプルな手順でありながら効果的な睡眠導入法として知られています。しかしながら、個人差があるため、すべての人に同じような結果が得られるわけではありません。各自の体質や環境に合わせて試してみることが重要です。