寝すぎると頭が痛くなる原因

寝過ぎによる頭痛の原因は脳の血管が拡張して神経が刺激されたり、炎症が広がったりすることによると考えられます。睡眠時間が日によって変わると、生活リズムや自律神経が乱れても頭痛になりやすいです。寝すぎによる頭痛の多くは偏頭痛で、血流を促進すると痛みが増すので、体を温めないほうがよいです。しかし、姿勢などで緊張型頭痛を起こしている場合は、温めて筋肉の緊張をほぐすほうがよいです。

寝すぎによる頭痛の対処法

以下に、寝すぎによる頭痛の対処法をリスト表示します。

休息をとる
頭を冷やす
お茶やコーヒーを飲む
市販の頭痛薬を飲む

寝過ぎないようにするためには、睡眠負債を溜めないようにすることが大事です。休日の寝だめは逆効果です。