生理中の眠気どうしたらいい

生理中の眠気の原因

生理中に眠気を感じることは、女性ホルモンの変化が原因の一つです。生理前に分泌される女性ホルモン（黄体ホルモン）のプロゲステロンには、体温を上昇させる働きがあります。そのため、一日中体温が高い状態が続き、夜の眠りが自然と浅くなり昼間に眠くなってしまうことが考えられます。また、黄体ホルモンのプロゲステロンには眠気を起こす働きもあります。

眠気の対処法

短い昼寝をする
生活リズムを整える
アロマでリラックス
毎日の食事で気をつけること
眠気を誘う行動
炭水化物の摂り過ぎに注意
カフェインの摂り過ぎに注意
お酒の飲み過ぎに注意

これらが生理中の眠気に対する対処法として挙げられます。