不眠症の確認方法は？

不眠症の確認方法は、毎日の睡眠習慣や体調をチェックすることから始められます。病院に行く前に自分で確認できるポイントを押さえておくと、症状を整理しやすくなります。

不眠症セルフチェックの目安

以下のような症状が続いているかどうかを振り返ってみましょう。

確認する期間の目安

・こうした症状が週に3回以上出ている

・それが1か月以上続いている

・さらに日中の生活に支障がある

この3つが当てはまる場合、不眠症の可能性が高いと考えられます。

医師に相談する前にできること

睡眠日記をつけるのがおすすめです。寝た時間や起きた時間、夜中に起きた回数、昼間の体調などを簡単に書き残しておくと、医師に伝えるときに役立ちます。

ともき先生

不眠症の確認方法は「症状の有無」「頻度」「生活への影響」をチェックすることが大切です。少しでも当てはまると感じたら、早めに専門医へ相談することで適切な治療につながります。