メラトニンって何？

メラトニンは、体内で自然に生成されるホルモンで、睡眠の質の向上をサポートするために広く利用されています。メラトニンの効果に関しては、特にその効き目の持続時間に注目が集まっています。以下に、メラトニンの効果について説明します。

メラトニンは体内のリズムを調整するために重要なホルモンであり、睡眠をサポートするために特定のタイミングで分泌されます。これは、一般的なホルモンと同様に体内で生成され、外部から摂取することも可能です。

メラトニンは、脳内の睡眠-覚醒サイクルを調整する役割を果たします。リラックス効果があり、自然な方法で眠気を誘発します。通常、メラトニンの効果は摂取後30分から2時間程度で現れ、4〜8時間持続することが多いです。これは、個人差や摂取量によって異なる場合があります。

メラトニンは一般的にサプリメントとして販売されており、医師の処方箋が不要です。一方、睡眠薬は通常、特定の薬剤を含む医薬品であり、医師の処方箋が必要です。メラトニンは自然な方法で睡眠の質を向上させることを目的としているため、睡眠薬のような強力な効果や依存性は期待されません。