アイマスクの睡眠効果とは？

アイマスクは、目元を温めたり外部の光を遮断することで、睡眠の質や眼精疲労の改善に役立つ効果があります。具体的な効果としては、以下のようなものが挙げられます。

1. 睡眠の質向上

アイマスクを装着して外部の光を遮ることで、メラトニンという睡眠を調節するホルモンの分泌が促進され、入眠がスムーズになります。また、遮光状態で眠ることで中途覚醒を防ぐ効果もあります。遮光性の高いアイマスクを使用することで、質の高い睡眠を期待できます。

2. 眼精疲労の回復

スマートフォンやパソコンの使用による眼精疲労を改善する効果があります。アイマスクによる光の遮断により、目の休息が確保されます。特にホットアイマスクを使用すると、目の周りの筋肉が温まり、血行が良くなるため、疲労感の軽減にも効果的です。

3. ドライアイの改善

ドライアイは、目の乾燥によって引き起こされる症状です。アイマスクを使用することで、まつ毛の油分を温めて涙の分泌を促進し、ドライアイの症状を緩和する効果があります。特にホットアイマスクは、この点で効果的です。

研究結果からの情報

さらに、研究によると、アイマスクを寝る際に使用することで、記憶力や注意力の向上にも影響があることが示唆されています。カーディフ大学の研究チームが行った実験では、アイマスクを就寝中に装着することで、記憶力や注意力が向上する可能性が示されています。アイマスクの遮光効果によって、環境光の影響を受けずに睡眠が促進され、認知機能の向上に繋がるとされています。