生理前 どうしようもない眠気?
生理前に眠気を感じるのは、基礎体温が高くなることが影響しているとされています。排卵が誘発されると、プロゲステロンの分泌量が増えて、高温期（月経2週間前）に入ります。この時期には、体温が上昇するため、眠気を感じやすくなります。
以下に、生理前の眠気について詳しく説明します。
生理前の眠気の原因
生理前の眠気は、以下のような原因が考えられます。
- 基礎体温が高くなることによる影響
- 睡眠の質が下がっていること
- 精神的ストレスや疲れ
- 飲酒・喫煙
生理前の眠気に対する対処法
生理前の眠気に対する対処法は、以下のようになります。
- 睡眠時間を確保する
- 睡眠環境を整える
- 適度な運動をする
- 食事内容に注意する
- ストレスをためないようにする
まとめ
生理前の眠気は、基礎体温が高くなることが影響しているとされています。睡眠時間を確保し、睡眠環境を整えることで改善できます。また、運動や食事内容にも注意しましょう。