寝る前にやるアプリは、リラックスや眠りを誘うための活動や情報を提供するアプリがおすすめです。以下に、寝る前にやるのに適したアプリの例をいくつかご紹介します。

瞑想アプリ

瞑想アプリは、心を落ち着かせたりリラックスさせるための瞑想や深呼吸のガイドを提供します。例えば、「Headspace」や「Calm」などが人気のある瞑想アプリです。

読書アプリ

読書アプリは、寝る前に本を読むことができます。小説や自己啓発書、好きなジャンルの本など、自分の興味に合わせた本を選んで楽しむことができます。例えば、「Kindle」や「BookWalker」などが利用されています。

マインドフルネスアプリは、リラックスやストレス解消に役立つ瞑想やリラクゼーションのための音楽やガイドを提供します。例えば、「Calm」や「Breethe」などがおすすめです。

日記アプリは、寝る前に自分の気持ちや思考を整理するために活用できます。自分の一日の出来事や感じたことを振り返りながら書くことで心の安定を促すことができます。例えば、「Day One」や「Journey」などが人気のある日記アプリです。

睡眠サイクル管理アプリは、寝る前の睡眠時間や起床時間を記録し、健康な睡眠サイクルを促進するための情報を提供します。例えば、「Sleep Cycle」や「SleepScore」などが利用されています。

これらのアプリは、寝る前のリラックスや心地よい状態を作り出し、良質な睡眠を促すために役立ちます。個人の好みや目的に合わせて、適したアプリを選んで利用してみてください。また、スクリーン時間を減らすために、寝る前の時間をアプリ以外の活動に充てることも大切です。