枕を高くして寝るメリットは、以下のようなものがあります。

横向きで寝る場合の肩への圧迫が少なくなる

枕を高くすると、横向きで寝る際に肩への圧迫が軽減され、より快適に眠ることができます。

喉の状態を改善する

高い枕を使用することで、喉の状態が改善されることがあります。特に、鼻づまりや睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減する効果があります。

枕を高くすることで、頭部の血流が改善され、脳への酸素や栄養の供給が促進されます。これにより、頭痛やめまいの症状の軽減につながる可能性があります[2]。

枕を高くすることで、胃酸の逆流を防ぐことができます。特に、寝る直前の食事後や胃の調子が悪いときには、高い枕を使用することが推奨されます。

枕を高くして寝ることにはいくつかのメリットがありますが、適切な枕の高さは個人によって異なる場合があります。自分に合った枕の高さを見つけるためには、睡眠の質や体の状態を考慮し、適切な枕を選ぶことが重要です。